ensalada de couscous marinera

Ahora con el calor dejan de apetecer los platos calientes y pesados, preferimso tomar cosas fresquitas y ligeras, así que aquí os dejo esta deliciosa ensalada, rápida y sencilla.


Ingredientes:

- 1 Vaso de cous cous
- 1 1/2 vasos de caldo de judías verdes
- Tofu firme
- Pimiento verde
- Algas wakame
- Olivas negras
- Aceite
- Vinagre
- Sal y pimienta negra molida 

Hidratamos el cous cous, con agua o con caldo de verduras, en este caso tenía caldo de judías verdes y queda riquísimo, pero si tenéis otro caldo perfecto.
Troceamos nuestros ingredientes y deshacemos con las manos una pequeña cantidad de algasa wakame (se hidratarán con el líquido del resto de ingredientes). Aliñamos al gusto. 

Hamburguesa de shittake

Aquí os dejo una deliciosa receta de hamburguesa vegana y con dos deliciosos platos para comerlas.

Ingredientes hamburguesas:

- 2 Tazas soja texturizada fina

- 4 Tazas de caldo de shittake

- 5 Setas shittake

- 1 Cebolla picada

- 3 Dientes de ajo picados

- 1/2 vaso de pan rallado

- 1 Rebanada de pan mojado en leche de avema

- Pimienta negra molida

- Sal

Cocemos las setas para que estén más tiernas y aprovechamos el caldo para hidratar la soja texturizada. Dejamos la soja reposar unos 20 minutos. 

Aprovechamos este tiempo para freir las setas picadas con la cebolla y los ajos. Una vez que tenemos la soja hidratada escurrimos y mezclamos con el resto de ingredientes. Si vemos que hace falta más pan rallado o harina iremos incorporándola poco a poco. Damos forma a las hamburguesas y rebozamos con pan rallado. Podemos hacerlas en el momento o congelarlas en paquetes individuales. No es necesario descongelarlas antes de freirlas.

Ingredientes bocadillo:

- Hamburguesa shittake

- Espinacas

- Ketchup

- Patatas de yuca

- Panecillo de cebolla

 

Ingredientes:

- Hamburguesa de shittake

- Setas de cardo con ajo picado

- Mostaza

  

Rollitos de canela con cerezas

  

Os dejo esta deliciosa receta que hará las delicias de todos!! Eso sí, los rollitos quedan bastante grandes así que podéis hacerlos más pequeños.

Ingredientes para la masa:

- 1 Taza de leche de soja o de almendra calentado en el microondas 45 s

- 1 Cubito de levadura fresca de panadero a temperatura ambiente

- 1/4 de taza de puré de manzana

- 1 1/4 de harina de trigo o repostería

- 1 1/4 de taza de harina integral

- 1 Cucharadita de levadura en polvo

- 2 Cucharaditas de azúcar 

- 1/2 cucharadita de canela en polvo

- 1/4 cucharadita de sal

Ingredientes para el relleno:

- 1/2 taza de azúcar moreno

- 1 Cucharadita de canela

- 2 Cucharaditas de margarina

- 10 Cerezas deshuesadas

- Mermelada de cereza, mejor casera

Ingredientes para el glaseado:

- 1/2 taza de azúcar glass

- 1 1/2 cucharadita de leche de soja o de almendras

- 1/2 Cucharadita de aroma de vainilla

Calentamos la leche durante 45 segundos y la mezclamos con la levadura de panadero durante 10 minutos para que se active. Reservamos.

Mientras mezclamos en un bol, el azúcar moreno, la canela y la margarina a temperatura ambiente. Reservamos.

Mezclamos en otro bol la harina, el polvo de hornear, el azúcar, la canela y la sal. Cuando la levadura esté activada la mezclamos con estos ingredientes junto con  el puré de manzana (podéis hacerlo casero cociendo una manzana con un poco de azúcar y canela).

Amasamos bien y añadimos el resto de la harina hasta que no se pegue. 

Extendemos la masa en la plancha de horno, podemos colocar papel vegetal o margarina para trabajar mejor sobre ella y que no se nos quemen los rollitos.

Se puede extender suficientemente bien por toda la superficie de la plancha, pero si la queremos más fina podemos dividir la masa en dos y preparar dos planchas.

Untamos por encima, dejando un centímetro libre de perímetro, la mezcla que habíamos dejado preparado con el azúcar, la margarina y la canela. Troceamos las cerezas y las repartimos por la superficie junto con unas cucharadas de mermelada de cereza para que quede más jugoso. Podéis utilizar cualquier fruta, arándanos, fresas...

Enrollamos poco a poco la masa y dividimos el rollo en 8 trozos. Aunque podéis hacerlo en 10 para que queden algo más finos. Y los dejamos frementar una hora para que doblen su tamaño.

Precalentamos el horno a 180ºC. Y cocinamos durante unos 25 minutos aproximadamente, hasta que estén dorados.

Se me olvidó hacer foto al glaseado, pero quedan espectaculares poniéndoles un poquito por encima, aunque tal cual están muy ricos. Así que mientras se hornean preparamos el glaseado mezclando bien el azúcar glass, la leche de soja y la vainilla. Una vez que los rollitos están horneados los dejamos enfriar 10 minutos y esparcimos por encima el glaseado.

Sandwich marinero

Esta deliciosa receta sacada del blog Dimensión Vegana, hará las delicias de todos. Muy socorrido y fácil de hacer, en este caso con algunos cambios por falta de ingredientes originales.

Ingredientes:

- 2 Tazas de garbanzos cocidos
- 1/2 Pimiento verde
- 4 Algas wakame
- Zumo de 1/2 limón
- 2 Cucharadas de levadura de cerveza
- 2 Cucharadas de tahini
- 3 Cucharadas de Veganesa
- 1/4 Cebolla o 1/2 Cebolleta

Aplastamos los garbanzos con un tenedor, no hace falta que todos estén bien desechos. Troceamos el pimiento y la cebolla fina y lo incorporamos a los garbanzos, con el zumo de limón, y el resto de ingredientes. Las algas las deshacemos con las manos y las incorporamos. Mezclamos bien.

Si lo queremos más fresquito lo dejamos un par de horas en la nevera.

Escalope con patatas especiadas

Ingredientes:

- Filete de soja texturizada
- 1 Cucharada de polvo de verduras
- Patatas cocidas
- Surtido de especias para asados o patatas
- Sal

Hidratamos el filete de soja texturizada con caldo de verduras caliente.

Cocemos las patatas, las pelamos y cortamos a rodajas. Preparamos a la plancha con un poco de aceite de oliva y con las especias para asado junto co el filete de soja texturizada. Si es muy gordo o muy grande se puede cortar por la mitad para que se haga bien a la plancha. Añadimos unos ajos a la plancha y listo!!! 

Se parece mucho al aroma de los asados.

Tortilla de tofu rellena

Esta deliciosa tortilla ha sido todo un descubrimiento!! Sé que el aspecto no es muy apetecible, fue el primer intento, pero con un poco más de tiempo y paciencia sale perfectamente con forma de tortilla.

Ingredientes para la tortilla:

- 170 gr de tofu firme (2/3 de bloque)

- 2 Cucharadas de bebida de soja

- 1 Cucharada de tahini

- 1 Cucharadita de cúrcuma

- 1 Cucharadita de pimienta blanca y negra molida

- 1 Cucharadita de cebolla en polvo

- 1 Cucharadita de ajo en polvo

- 1 pizca de sal

- 1 Cucharadita de vinagre

Ingredientes para el relleno:

- 4 Espárragos trigueros

- 1/2 tomate 

- 6 Champiñones

- 1/3 Cebolla

Para preparar la masa de la tortilla mezclamos todos los ingredientes en un bol y desmenuzamos bien con un tenedor. Si vemos que nos queda muy compacto añadimos un poco más de bebida de soja y trituramos con la batidora. Extendemos bien la masa en una sartén antiadherente a fuego medio para que vaya cuajando.

En otra sartén hacemos un poco los ingredientes del relleno pero los dejamos turgentes.

Una vez que ha cuajado la tortilla colocamos los ingredientes en una de las mitades y con la ayuda de una pala o espumadera levantamos la otra mitad sobre la otra para cubrir los ingredientes. Terminamos de cocinar.

Ensalada de garbanzos

Hola de nuevo!! Tras un mes sin publicar recetas por fin vuelvo a la carga, llena de nuevos y deliciosos platos.

Así que os dejo una fresquita forma de comer legumbres. Es un plato muy fácil de preparar y nutritivo, algo muy socorrido cuando no sabes qué prepararte o tienes poco tiempo, que es un poco lo que me pasó en esta ocasión.

Ingredientes:

- 1/2 bote de garbanzos 

- Tofu firme

- 1/4 Pimiento rojo

- 1/2 Pimiento verde

- 1/3 Cebolla

- 4 Rodajas de pepino

- 1/2 Tomate

- Aceite, Sal, Vinagre

Si el plato lo vamos a comer en el momento, siempre es mejor que los ingredientes los tengamos fresquitos de la nevera. Sino con meter toda la ensalada en la nevera es suficiente.

Si tenéis tiempo siempre es mejor utilizar garbanzos naturales, pero como es muy socorrido suele ser muy útil tener legumbres cocidos en botes.