viernes, 5 de junio de 2015

Coliflor tandoori


Ingredientes:

- 1 Cucharada de aceite
- 1 coliflor
- 1 1/2 taza de yogurt de soja
- Zumo de 1 limón
- 2 Cucharadas de pimentón + 1 cayena triturada
- 1 Cucharada de comino molido
- 1 Cucharada de ajo en polvo
- 1 Cucharadita de curry en polvo
- 2 Cucharaditas de sola
- 1 cucharadita de pimienta negra molida
- 2 patatas y brotes de ensalada d eacompañamiento

Precalentamos el horno a 270ºC

Engrasamos ligeramente una hoja de horneado con aceite vegetal y reservamos.

Recortamos la base de la coliflor y retiramos las hojas verdes y parte del tallo leñoso.

En un bol mezclamos el yogurt con el zumo de limón y las especias.

Con la ayuda d eun pincel de cocina remojamos la coliflor y untamos toda la superficie con nuestra salsa.

Colocamos la coliflor en el horno a 180ºC y la cocinamos hasta que la superficie esté seca y dorada. Unos 40 minutos aproximadamente. Aunque lo mejor es ir pinchándola para asegurarnos de que está hecha.

Podemos hornear rodajas de patata untadas con lo que sobre de salsa para acompañar la coliflor

Dejamos enfriar unos 10 minutos y la servimos con una gran ensalada de hojas verdes, las cuales aliñamos con aceite y limón.

jueves, 4 de junio de 2015

Ensalada de quinoa con habitas



Ingredientes para 3 personas:

- 1 vaso de quinoa
- 1 tomate
- 1 pimiento verde
- 4 rodajas finas de pimiento rojo
- 2 puñados de habitas
- 1 aguacate maduro
- 5 setas shitake
- 8 espárragos trigueros
- Brotes de alfalfa
- Brotes de cebolla
- Aceite, sale y vinagre

Hervimos la quinoa siguiento las instrucciones del paquete. Aproximadamente una medida de quinoa por 3 de agua. Dejamos cocer y cuando empiece a hervir bajamos a fuego medio y cocinamos unos 10 minutos hasta que la quinoa se abra.

Cocemos por otro lado las habitas.

Mientras en una sartén preparamos el shitake a láminas y los trigueros a rodajas, y reservamos.

Troceamos muy finos los pimientos y el tomate y reservamos.

Con la batidora preparamos el aguacate con unos trocitos de tomate, sal y aceite para hacer como un guacamole.

Cuando la quinoa esté lista la escurrimos y la pasamos por el agua fría. 

Preparamos los platos con la quinoa como base y añadimos el resto de ingredientes  menos el guacamole, las habitas y los brotes y mezclamos. Aliñamos con un poco de sal, aceite y vinagre y coronamos con el guacamole, los brotes y esparcimos las habitas alrededor.

jueves, 22 de enero de 2015

Pan de Plátano y Nueces





Esta es la primera vez que hago un pan dulce y os aconsejo que lo probéis porque está delicioso!! Lo hice en la panificadora pero se puede hacer en el horno normal.

Ingredientes: 

- 2 Tazas de harina de fuerza
- 2/3 Taza de margarina
- 3 Plátanos
- 1 vaso de nueces crudas
- 1 vaso de azúcar
- 1 sobre de Levadura en polvo
- 1 Cucharada de bicarbonato
- 2/3 Vaso de leche de arroz
- 1 Cucharadita de extracto de vainilla

Lo añadis todo en la panificadora y se irá mezclando. Seleccioné el programa  para panes dulces con dorado suave y a continuación lo dejé 20 minutos más  de cocción con dorado medio.
 

domingo, 18 de enero de 2015

Fusilli con Pesto de Aguacate


Deliciosa combinación para crear un Pesto verde rico, saludable y original.

Ingredientes:

- Pasta Fusilli para dos personas
- 1/3 Pimiento rojo
- 1/2 PImiento verde
- 1 Manojo de Ajos tiernos
- 1/2 Tomate
 
Salsa

      - 1 Aguacate
      - 3 Tazas de espinacas
      - Zumo de medio limón
      - 3 Cucharadas de nueces
      - 1 Ago grande o dos pequeños
      - Sal y pimienta negra molida al gusto 

Mientras hervimos la pasta preparamos la salsa pesto en el procesador de la batidora. Mezclamos los ingredientes y trituramos. Vamos probando, y podemos añadir más sal, pimienta, limón o ajo dependiendo del gusto que queramos darle o si queremos darle un toque un poco más ácido.

En una sartén preparamos los ajos tiernos cortados a rodajas, y los pimientos cortados a tiras. Añadimos la pasta escurrida y el pesto y mezclamos bien. Añadimos cubitos de tomate y mezclamos.

viernes, 26 de diciembre de 2014

Comida de Navidad 2014

Desde que soy vegana, el día de Navidad en mi familia es Vegan para todos, y por suerte tengo el apoyo de mi familia para preparar la comida que quiera. El resto de días, aunque para el resto de mi familia no sea 100% Vegano, siempre ponemos entrantes o platos libres de sufrimiento animal para que se vayan acostumbrando y para que yo también lo tenga más fácil. Luego el segundo plato es para mi 100% vegan.

Así que aquí os dejo el menu de Navidad 2014:

Entrantes:

- En el plato: 3 Croquetas de champiñones y albahaca
                    3 Rollitos de pepino rellenos de crema de aguacate (Receta abajo)
- Para picar: Hummus verde con cruditos y snacks
                   Queso de dátiles con snacks y colines

 Plato principal:

  - Rollito Wellington de Verduras en capas con salsa de tomate y manzana



Postre:



Receta Rollitos de pepino rellenos de aguacate:

- 1 Pepino
- 1 Aguacate maduro
- 2 Cucharaditas de zumo de lima
- 1 Ajo
- 1/4 taza de hojas de albahaca
-1/4 Cucharadita de sal
- 1 Cucharada de levadura de cerveza
- Pimentón
- Aceite de oliva

En el procesador de la batidora ponemos el aguacate, lima, ajo, albahaca, sal y levadura de cerveza y mezclamos bien.

Cortamos con una mandolina tiras de pepino con la piel (bien lavada)

Untamos la mezcla del aguacate en cada tira de pepino y enrollamos. Ponemos unas gotitas de aceite de oliva y espolvoreamos con un colador un poco de pimentón para decorar.

lunes, 22 de diciembre de 2014

Redondo de seitán

Este es un intento de redondo de seitán que quedó bastante bien para ser la primera vez. Ahora le haría algunos cambios para que fuera perfecto, pero la receta está bastante bien.

Ingredientes (5 Personas):

Para el Seitán:

- 200 gr Gluten
- 400 ml caldo de verduras
- 1 Cucharadita de sal
- 1 Cucharadita de cebolla en polvo
- 1 Cucharadita de ajo en polvo
- 1 Cucharadita de perejil
- 1 Cucharadita de orégano
- 1 Cucharadita de tomillo
- Un chorrito de salsa de soja
- Hilo o cuerda de cocinar

Para el relleno:

- 1/2 Pimiento rojo
- 1 Pimiento verde delgado
- 1/2 Cebolla
- Sal y pimienta
- Pan de molde
- Leche vegetal (Soja en este caso)

Para la Salsa española:

- 1/2 Cebolla
- 3 Cucharadas de aceite de oliva
- 2 Cucharadas colmadas de harina
- 1 Vaso y medio de agua
- 1 Pastilla de calgo de verduras






Primeros hacemos el sofrito de las verduras que nos servirán de relleno. Otra opción de relleno es setas, arándanos, dátiles, ciruelas... para que sea agridulce. Cortamos las verduras y las pochamos y las salpimentamos al gusto, Reservamos.

Ponemos la miga de una rebanada de pan de molde en remojo con la leche vegetal.

Para preparar el seitan meclamos primero los ingredientes secos, y por otro lado los ingredientes líquidos. Incorporamos el líquido al seco y amasamos bien, hasta tener una masa uniforme, elástica y que no se rompa.

Una vez amasado, con la ayuda de un rodillo o botella vamos dándole forma de rectángulo. Es algo costoso al principio, pero se puede!!

A continuación rellenamos con las verduritas y colocamos los trozos de miga de pan mojada sobre el relleno y cerramos con la ayuda del hilo. Atamos bien para que no se nos salga el relleno.

Habremos precalentado el horno a 170ºC. Metemos el redondo de seitán en una bandeja de horno con un cazo de caldo de verduras y tapamos con papel de plata, como en papillote, para evitar que se nos seque. A los 20 minutos le damos la vuelta con cuidado y tapamos. Esperamos otros 10 minutos y añadimos más caldo. Le vamos dando vueltas cada 20 minutos y añadiendo caldo para que no se seque. Los últimos minutos lo dejamos sin tapar para que se dore. Lo tendremos en el horno un total de 50-60 minutos. (Otra opción para dorarlo es pasarlo primero por la sartén y a continuación meterlo al horno o incluso hervirlo en papel film)

Si nos ha sobrado caldo lo podemos servir con el propio jugo y caldo de verduras. Pero sino podemos preparar la salsa española. Para la cual pocharemos en una chartén la cebolla cortada en trozos grandes. Una vez dorada añadimos la harina y mezclamos bien con un tenedor. Añadimos el agua y mezclamos bien hasta que vaya espesando. Retiramos del fuego y colamos la cebolla. 

Podemos cocinar el seitán cortado a rodajas con la salsa o añadirla a parte. 

jueves, 18 de diciembre de 2014

Wellington de verduras en capas

Indagando posibles versiones del rollo Wellington, encontré una receta muy rica aunque con unas pocas modificaciones para hacerlo más sencillo. Aún así es un poco más laborioso que el anterior Wellington, pero los rellenos se pueden dejar preparados el dia anterior.

Ingredientes:

Relleno de champiñones:

- 250gr de champiñones enteros
- 125gr de shitake fresco
- Aceite de oliva
- 1 Cebolla mediana
- 3 Dientes de ajo
- 1 Cucharada de salsa de soja
- 1/2 Taza de pan rallado
- 2 Cucharadas de sirope de arce
- 1 Cucharita de estragón
- 1 Cucharita de perejil
- Sal y pimienta negra
-1 Cucharada de azúcar

Relleno de anacardos y alubias rojas

- 2 Tazas de anacardos crudos
- 1 Taza de caldo de verduras
- 1/2 bote de alubias pintas
- Aceite de oliva
- 125gr de Shitake
- 1/2 Puerro
- 1 Rama de apio
- 1/2 taza de pipas de girasol

Relleno zanahoria

- 200gr de Zanahorias
- Sal y pimienta negra
- Aceite de oliva 

- Un paquete de pasta filo
- Aceite de oliva
- Sal

1º Precalentamos el horno a 200ºC y colocamos las zanahorias peladas y cortadas por la mitad en un recipiente con 2 vasos de agua y sal. Dejamos que se cuezcan hasta que se evapore el agua o hasta que las zanahorias estén tiernas. Aproximadamente unos 40 minutos.

2º Mientras se hornea preparamos el relleno de los champiñones. Picamos los champiñones con el procesador de la batidora. Calentamos una sartén con un poco de aceite y rehogamos los champiñones hasta que el agua se evapore. Añadimos la cebolla bien picada y los ajos y cocinamos hasta que queden más o menos hechos. Añadimos la soja y salpimentamos al gusto. Añadimos el pan rallado, mezclamos y reservamos en un bol.

3º Preparamos el shitake cortándolos a tiras y los pasamos por la sartén sin nada de aceite. cuando estén hechos añadimos el azúcar.  Retiramos en un bol y añadimos el sirope de arce, el perejil y el estragón. 

4º Calentamos una sartén con los anacardos y el caldo de verduras. Cocinamos a fuego medio alto hasta que el caldo se evapore. A continuación los picamos con el procesador de la batidora y reservamos en un bol.

5º Picamos el shitake y los hacemos en la sartén con un poco de aceite. Añadimos el puerro y el apio picados y salpimentamos al gusto. Cuando esté hecho picamos con la batidora junto con las alubias pintas escurridas. Mezclamos con los anacardos. Y por último picamos tambien con el picador las pipas y las añadimos a la mezcla.

6º Las Zanahorias las sacamos y escurrimos si queda agua y salpimentamos.

Dejamos el horno encendido o lo volvemos a precalentar a 180-190ºC.

Colocamos sobre una superficie plana el papel vegetal y ponemos la primera lámina de filo. Pintamos con un pincel toda la superficie de aceite de oliva para que no se quiebre. Colocamos la mitad del relleno de anacardos sobre la superficie dejando 3 dedos de margen en un lado y un palmo en el otro para poder sellar bien el rollito. Enrollamos bien y reservamos.

Preparamos la siguiente hoja de filo untada con aceite y sobre ésta colocamos otra más y la untamos con aceite. Mezclamos el relleno de los champiñones con el shitake que teníamos con el sirope de arce y la mitad la extendemos sobre la lámina de filo dejando a un lado 3 dedos de borde y al otro casi un palmo. Colocamos las zanahorias en fila y enrollamos bien.



Colocamos en medio el rollo anterior y enrollamos con cuidado apretando bien.

  
Reservamos el rollo.



Colocamos una hoja de papel vegetal y ponemos sobre ella el resto de anacardos. Extendemos bien y colocamos una capa de papel film para con la ayuda de un rodillo o plancha aplastarlo bien y crear una capa fina de las dimensiones de la hoja filo.

Quitamos el film y ponemos encima hasta 6 capas de hojas filo, siempre untando entre cada una aceite de oliva.
  

Cuando tengamos listas las 6 hojas pondremos una hoja de papel vegetal sobre la última y con cuidado le daremos la vuelta a todo el paquete. De tal forma que tendremos arriba del todo la primera hoja de papel vegetal con el relleno. Retiramos el relleno y colocamos el rollo encima y vamos enrollando y sellando con cuidado los bordes. Siempre tiene que quedar el cierre de las hojas filo hacia abajo para que al hornear no se abra.
 

Hacemos unas pequeñas rajas con el cuchillo en diagonal sobre el rollo y espolvoreamos un poco de sal.

Horneamos 40 minutos hasta que se dore.
 

Se puede tomar solo o acompañado de una salsa. Una vez más la salsa Vegetal Gravy es una buena opción.